dieta trening

Ale tez dodales tych danych... a gdzie dieta, gdzie suplementacja(czy jest i jaka) jak wyglonda u ciebie tygodniowy trening konretnej partii? Nie wiem czy slusznie posadzasz zle dobranie treningu, ale jak tak to szukaj w dziale trening dla poczatkujacych.

Ja bym Ci polecił zacząć trening na siłowni i do tego jakieś areoby w dni nietreningowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA REDUKCJI znajdziesz na forum. Jak uzyskasz tkankę na poziome 10-15% zacznij masować ale nie rób tzw. "masy" tylko buduj muskulaturę. powodzenia

Niestety już nie mogłem edytować. Pozwolę sobie wkleić. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Daawno 5 strzałów deca durabolin, PH z Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, [...]

[...] Nie ma "treningu na rzeźbę", "treningu na masę". Powiem więcej - jak ćwiczysz SW to im bardziej złożone ćwiczenia tym lepszy efekt. Na rzeźbę/masę jest dieta. 5. Pomocne będzie (dla Ciebie przede wszystkim) jak sobie dokładnie ustalisz priorytety i cel treningowy. Bo często bywa tak, że ktoś prosi o plan na siłownię pod [...]

A oto zmieniona dieta :) Godz. 7:00 I posiłek: Śniadanie 1.Mleko spożywacze 2% tłuszczu 400g (B:14 T:8 W:20 KC:204) 2.Płatki owsiane 100g (B:12 T:7 W:62 KC:366) 3.Jaja kurze - 2x60g (B:8 T:6 W:0 KC:87) 4.Miód pszczeli 2 łyżki ~30g B:33 T:21 W:106 KC:754 Godz. 10:35 II posiłek:(szkoła): 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 2x80g (B:11 T:3 W:76 KC:379) [...]

dokladnie j/w zadna skomplikowana dieta nie jest ci potrzebna wystarczy ze zastosujes sie do 10 wskazówek żywieniowych i juz dobrze trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Szczególy napisze jak wrzuce resztę fotek.Napisze tyle że ćwiczę 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi.Z tego rok na poważnie(systematyczny trening,dieta i jak więcej kasy wpadnie suple).

Szczególy napisze jak wrzuce resztę fotek.Napisze tyle że ćwiczę 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi.Z tego rok na poważnie(systematyczny trening,dieta i jak więcej kasy wpadnie suple). - nie ciagnie Cie jak brata do dopingu? ps. Jak masz jakis kontakt ze Stolcem, albo Obręczem, to powiedz im zeby sie jakos ze mną skontaktowali, z góry dzięki.

[...] tluszczu z brzucha. jesli chodzi o suplementacje. Zaczalem odrazu brac kreatyne, glutamine i "Isolate" serwatka cfm firmy "Trec" - polecam ! No i do tego dieta, w ktorej staralem sie spozywac duzo duzo bialka. Nie cwiczylem na maksymalnych ciezarach, na klatke wykonywalem 4 cwiczenia 4 serie zaczynalem od 12 powtorzen, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: - aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - prop 8 tyg 2 cykl - wyżej rozpisany 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

hmmm... Barki i naramienne;0 ACT to system treningowy a nie ćwiczenia! Z dietą do działu odżywianie zapraszam... Jak dla mnie również trening jest do dupy;/ poczytaj(podwieszone i nie tylko) i ułóż coś sensownego.

Dotychczas w mojej głowie był taki plan, żeby samym bieganiem i dietą zmniejszyć sam poziom tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy przejść na dietę masową i ćwiczyć na siłowni. Jeśli uważasz, że dobrze byłoby dołączyć trening na siłowni to mógłbym biegać w poniedziałek, środę, piątek, a siłownię we wtorek, czwartek i sobotę. Pytanie tylko, jak wygląda [...]

? ale po co trening w niedz? masz trening 3 dniowy to co zamierzasz robić w niedz? niedz zostaw na odpoczynek dieta - lc bez treningów

No to rozmuie ,to dieta i trening bo taki wyglad czeka

[...] cięzarami, bo nie lubiłem się meczyć. W międzyczasie 2 przepite cykle kreatynowe..;) I z 33cm zrobiło się 36cm. Ostatnie 3 mies tzn 9-12 mies ćwiczeń to typowo masowa dieta, kreta(ale po krecie nie idą mi obwody, tylko siła..), białka, ułożony trening i regeneracja.. I z 36 zrobiło się ponad 38 na zimno. Po spompowaniu jest lekko ponad 40. [...]

Planu na zwiekszenie masy nigdzie nie znajdziesz:) Przede wszystkim DIETA na zwiekszenie maszy a trening jest waznym uzupelnieniem aby "przypakowac". Powodem braku efektow moze byc: zla lub brak diety, przetrenowanie, monotonny lub zle ulozony trening/

[...] będziesz miał słabe spadki - nie pij %-> to najgorzej wplywa na spadki po kreatynie się puchnie lub się nie puchnie - zależy od organizmu i innych czynników (trening, dieta, ilość ruchu dziennie) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

trening bez diety nigdy nie przyniesie dobrych rezultatów, nie musisz przestrzegać diety sportowca, która faktycznie jest o wiele bardziej wymagająca niż dieta na zwykłe zrzucenie kilogramów. Wszystko zaczyna się od kuchni. Najpierw musisz wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne, dopasować je do swojego trybu życia i sciąc ok 500 kcal od niego, [...]

[...] to oczywiście powie, że to a to jest lipne, a poza tym muszą być spełnione trzy podstawowe warunki, jak najlepiej ułożony i realizowany trening, nie mniej dopracowana dieta, no i odpowiedni odpoczynek/w ciągu dnia i odpowiednio długi, spokojny sen/, wtedy można dopiero faktycznie ocenić siłę jakiegoś supl. i również niezłym kryterium jego [...]

Jaką glutamine polecacie:>(marka,model)potrzebuje kupić Trening,dieta na mase.. Cos nie drogiego i dobrego..